概要
随着年纪的增大，自己对于自己的情绪也是有一些要求，其实自己思考一下，无非还是容忍度的扩大问题，这些都在有意无意中慢慢地在改变着。但是，为了从理论层面看一下这个问题，最近就看了一下相关的书籍，发现和自己长期以来的感受是一致的，但是，人家能够总结地更好，所以就顺带把这本书的一些观点记录一下。
三件事
人只有并且正在做三件事情：思考，行为以及感受。
你无时无刻不太思考，只是你有没有意识到而已；你的身体也无时无刻不在行动，还有你也是无时无刻不在感受外部的一切。这是本书的开端，作者只是想告诉我们这些都是引发我们情绪的很重要的因素，其中情绪也是感受的一种。
为什么会生气
我们可能会以为是一个事情会让我们生气，在作者的介绍中，并不是这样的，作者是分为三段论来解释我们为什么会生气的。
第一阶段是感受，其实就是外部的刺激，例如你打碎了一个花瓶，但是，打碎一个花瓶很可能并不会让你生气或者难过，但是，第二阶段，你的思考加入进来了，这种思考大多数情况下是无意识的，就是因为无意识，所以很多时候是一个消极化的，从而让你对一个感受产生了消极影响，进而进入第三步，愤怒或者做了不当的行为。
作者后续的章节无不在论述他的这种三段论，所以如果想让自己的情绪受自己控制，那么第二阶段很重要，当感受到什么的时候，不要过于着急做出第三步的行动，而是学会调整自己的思考，刻意地去培养自己应对感受的思考能力，这样最终自己的情绪可以更强地把控在自己手中。
一些非理性的思考
至于第二步怎么练，作者借鉴了一些不良的信条，可以根据这些信条自己调整自己的心态：
- 太在乎别人怎么看待你（不敢拒绝）
- “我绝不能在重要任务上失败”（害怕失败）
- “任何事必须朝我要他们去的方向发展，如果不是，我无法忍受”
- 如果前面三件事情出现了，我必须找个人骂一下才痛快
- 每个问题都有完美的解决办法，我必须找到完美的解决办法
- 逃避责任和困难比正视他们容易得多
- 如果我事事不投入，保持若即若离的关注，我就会永远开心
- 我现在的不幸都是以前发生的可怕的事情造成的
- 坏人坏事不应该存在，当他们的确存在时，我真不知道该怎么办才好
小结
这本书差不多就这样了，内容不多，一般般吧，有一点点收获，意义不大，浪费了好几个小时。